Pratimai
Pratimai rankų raumenims
Bicepsas
Tricepsas
-
Aukštai įtaisyto lyno traukimas žemyn abiem rankomis, nugręžtais delnais.
-
Tricepso raumenų tempimas, vienoje rankoje laikant svarmenį.
-
Tricepso raumenų mankštinimas su svarmeniu, atmetant ranką atgal.
-
Tricepso raumenų tempimas su štanga (prancūziškas spaudimas).
-
Tricepso raumenų mankštinimas nusileidžiant ant sulenktų rankų.
Pratimai krūtinės raumenims
Pratimai pečių raumenims
Pratimai nugaros raumenims
-
Plačiojo nugaros raumens tempimas žemyn treniruoklyje, pakišus kaklą po strypu.
-
Plačiojo nugaros raumens tempimas žemyn treniruoklyje siaurai įsikibus.
-
Prisitraukimai iki smakro ant skersinio, delnai pasukti į priekį.
Pratimai kojų raumenims
Šlaunų raumenys
