Nuo fitneso iki kultūrizmo, sveiko kūno ir gražios figūros paslaptys, treniruočių programos, sveika mityba ir receptai. Naudingi patarimai moterims ir vyrams, kaip išlaikyti puikią sportinę formą bei atsikratyti antsvorio.

 Turbūt daugelis susidūrėte su pasakymu, kad treniravimosi pradžioje reikia pradėti nuo bazinių pratimų ir užmiršti izoliuojančius pratimus. Ką reiškia baziniai pratimai ir kokie būtent pratimai vadinami baziniais?

Baziniai pratimai ir izoliuojantys pratimai

Panagrinėsime šių pratimų apibrėžimus: baziniai pratimai – tai pagrindiniai (kompleksiniai) pratimai, kai dirba kelios raumenų grupės vienu metu. PVZ: štangos išspaudimas gulint. Atliekant šį pratimą dirba krūtinės raumenys, trisepsai, pečių raumenys.

Izoliuojantys pratimai – tai pratimai, kuriuos atliekant dirba tik viena raumenų grupė. PVZ: hantelių kilnojimas į šalis gulint. Šiuo atveju dirba tik rankų raumenys. Izoliuojantys pratimai yra atliekami treniruokliuose arba su hanteliais.

  Klausimas, kaip teisingai treniruotis, kad pasiekti norimą rezultatą, domina kiekvieną kultūristą.

 Deja, neįmanoma ir netgi negalima šiuo klausimu patarti visiems vienodai, todėl, kad visi žmonės yra skirtingi-  ploni arba apkūnūs, aukšti arba žemi, proporcingai sudėti arba turintys nedideles savitas ypatybes. Visiems reikalinga individualios treniruočių programos bei dietos. Treniruočių schema, kuri tinka vienam, kitam gi gali būti visai neefektyvi.

 Susikuriant sau treniruočių režimą, būtinai reikia įvertinti kūno sudėjimo ypatumus, nes šis svarbus faktorius lemia tai, kokie rezultatai bus pasiekti.

 Kultūrizmas (prancūziškai culturisme – kūno kultūra)- yra tam tikras menas. Idealaus, stipraus, gražaus, harmoningo, teisingų proporcijų kūno kūrimo menas. Kultūrizmas taip pat vis dažniau vadinamas bodibildingu- angliškai bodybuilding reiškia kūno formavimą.

 Kultūrizmas, kaip sporto šaka atsirado Europoje, tačiau didžiausiu populiarumu šis sportas galėtų pasigirti JAV, kur kultūrizmas yra vadinamas bodibildingu (bodybuilding), o kultūristai bodibilderiais (bodybuilders).

 Šiandien kultūrizmas yra populiarus visame pasaulyje. Pažvelkime į kultūrizmą atidžiau, kas gi tai yra?

 Kas skatina žmones pradėti lankyti sporto klubą? Noras pagerinti savo figūrą, padaryti patrauklesnę, tapti stipresniais, sveikesniais?

 Kultūrizmas neabejotinai gali padėti pasiekti šiuos tikslus. Tačiau labai svarbu teisingai pasirinkti starto poziciją, kitaip rezultatai gali būti visai nedžiuginantys.

 Paplitusi nuomonė, kad bet koks sportas yra naudingas, nėra visiškai vienareikšmė, ypač turint omenyje kultūrizmą.

 Bet koks fizinis krūvis yra stresas organizmui, ir jeigu kūnas šitai apkrovai yra nepasiruošęs arba tuo metu vyraujantis gyvenimo būdas nesuteikia galimybių pilnavertiškai maitintis ir ilsėtis, tai treniruočių pasekmėmis gali tapti traumos, imuniteto susilpnėjimas ar chroniškų ligų sustiprėjimas.