Baltyminė svorio metimo dieta sportuojantiems

Narių vertinimas:  / 3
Peržiūros: 3493
 

Pirmadienis, trečiadienis.

1. Likus 20-30 minučių iki pusryčių reikia išgerti didelį puodelį virinto vandens su pusės citrinos sultimis ir 1 arbatiniu šaukšteliu medaus.

2. Virti ryžiai (75 g sausų), 2 datulės; kiaušinienė iš 2-3 baltymų; stiklinė nesaldintos arbatos.

3. 1 stiklinė nesaldintos arbatos, 2 obuoliai.

4. 1 stiklinė nesaldintos arbatos; 200 g virtos arba troškintos žuvies; 200 g šviežių morkų salotų; 1 arbatinis šaukštelis žuvies taukų.

5. 1 stiklinė nesaldintos arbatos; liesos varškės pakelis; 1 obuolys.

6. 0,5 litro 0,3 % riebumo pasukų. Viso: 1180 kcal

Skaityti daugiau: Baltyminė svorio metimo dieta sportuojantiems
 

Angliavandeniai ir jų vaidmuo mityboje

Narių vertinimas:  / 0
Peržiūros: 11012

 Angliavandeniai yra labiausiai ištirta ergogeninė medžiaga, turinti didelę įtaką fiziniam darbingumui. Angliavandeniai arba jų apykaitos produktai dalyvauja riebalų, baltymų, nukleorūgščių sintezėje ir suda­ro daugelį kofermentų.

Skaityti daugiau: Angliavandeniai ir jų vaidmuo mityboje
 

16 patarimų, kaip teisingai maitintis, kad maksimaliai būtų įsisavinami proteinai

Narių vertinimas:  / 0
Peržiūros: 21795

Pagal Džefą Feličiano.

 Kaip laikantis kultūristo dienos gauti visą jums reikalingą proteinų kiekį, bet trys jos sudėtinės dalys (vištiena, jos paruošimas ir valgymas) jums neatsibostų?

 Daugelis kultūristų pasiruošia iš karto tuziną vištienos krūtinėlių, ko pasekoje springsta jomis keletą dienų. Jie kartoja šitą procedūrą be galo, paversdami maisto įsisavinimą į pačią nemaloniausią kūno vystimo dalį. Gal tai ir nemalonu, bet būtina, kadangi tokiai anabolinei energijai, gaunamai iš pilnaverčio maisto, prisotinto proteinais ir sunaudojamai tinkamu metu, paprasčiausiai nėra pakaitalo. Taip pat labai svarbūs kultūristo kasdieninės proteinų normos patenkinime proteinų kokteiliai (minimalus kiekis 1 gr. 0,5 kg kūno masės), kadangi jie supaprastina proteinų patekimą į organizmą.

Skaityti daugiau: 16 patarimų, kaip teisingai maitintis, kad maksimaliai būtų įsisavinami proteinai
 
Free visitor tracking, live stats, counter, conversions for Joomla, Wordpress, Drupal, Magento and Prestashop
66.3%Lithuania Lithuania
11.2%United Kingdom United Kingdom
4%Sweden Sweden
3%Germany Germany
3%Norway Norway
2.5%Ireland Ireland
2.5%European Union European Union
2.2%United States United States
1.2%Netherlands Netherlands
0.8%Denmark Denmark

Today: 176
Yesterday: 205
This Week: 176
Last Week: 1578
This Month: 7142
Last Month: 4247
Total: 66179